Nahrungsergänzungsmittel – wie erkennt man eigentlich gute Qualität?

[Gruender_Jan]

Hey zusammen, ich bin gerade echt etwas überfordert. Ich wollte mal anfangen, Magnesium und vielleicht noch Vitamin D zu nehmen, weil ich im Winter immer so platt bin. Aber wenn man anfängt, sich durch das Angebot online zu wühlen, ist das ziemlich überwältigend – von 5 Euro bis 80 Euro für scheinbar das gleiche Produkt. Woran erkennt man eigentlich, ob ein Produkt wirklich gut ist und nicht nur teuer verpackter Mist? Habt ihr da Erfahrungen oder Tipps, worauf man beim Kauf achten sollte?

[Julia Wenzel]

Das kenne ich, hab da auch ewig gebraucht bis ich durchgeblickt hab. Ein paar Punkte, die mir geholfen haben: Erstens auf die Form des Wirkstoffs achten – bei Magnesium z.B. ist Magnesiumcitrat besser bioverfügbar als Magnesiumoxid, das findet sich aber oft in den billigeren Produkten. Zweitens schau dir die Zutatenliste an – möglichst wenig Füllstoffe, keine unnötigen Farbstoffe. Und drittens hilft es, nach Marken zu suchen, die ihre Produkte von unabhängigen Labors testen lassen und das auch irgendwo kommunizieren. Das ist nicht immer einfach rauszufinden, aber ein gutes Zeichen.

[Thomas Reiter]

Dem kann ich nur zustimmen, die Bioverfügbarkeit ist wirklich der entscheidende Punkt den die meisten ignorieren. Ich würde noch ergänzen: Finger weg von Produkten, die mit mega-hohen Dosierungen werben als wäre mehr automatisch besser. Bei Vitamin D z.B. kann man es tatsächlich überdosieren, das ist kein Spaß.

Ich hab für mich selbst eine Weile rumgesucht und bin dann bei Layenberger gelandet – hab dort mal ein paar nahrungsergänzungsmittel bestellt und war positiv überrascht, die legen da wert auf transparente Deklaration und vernünftige Dosierungen. Ist jetzt kein Allheilmittel aber für den Einstieg ganz solide, fand ich.

[Marktfrau_Miriam]

Guter Thread! Ich würd noch sagen: im Zweifelsfall kurz beim Arzt oder Heilpraktiker nachfragen was du überhaupt brauchst, bevor du blind was schluckst. Ein Blutbild kostet nicht die Welt und dann weißt du wenigstens ob du wirklich einen Mangel hast. Ich hab das so gemacht und rausgekriegt dass mein Vitamin-D-Wert eigentlich okay war, ich aber Eisen brauchte – hätte ich sonst nie vermutet.

[Autor]

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